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Votre séance spéciale étirement des jambes au sol,
avec Muriel Hurtis

L’étirement est une étape clé pour améliorer la mobilité et favoriser une bonne récupération après une séance d’activité physique. Réalisés en douceur et sans douleur, ces exercices permettent d’assouplir les muscles des jambes tout en évitant les tensions inutiles.
Dans cette séance, Muriel Hurtis, ancienne athlète de haut niveau, vous guide à travers cinq étirements ciblés, accessibles à tous. Que ce soit pour gagner en souplesse ou détendre vos muscles après l’effort, prenez quelques minutes pour intégrer ces mouvements à votre routine.

Une pratique régulière vous aidera à préserver votre aisance corporelle et à optimiser vos performances, en toute sécurité.

 

Grâce à cette séance, vous allez :  

Améliorer votre mobilité 

Prévenir les douleurs et les raideurs

[picto action AP] Les étirements des jambes, un atout pour la santé cardiovasculaire ?

S'étirer les jambes pourrait présenter d'importants bienfaits sur le plan cardiovasculaire, selon une étude de 2020 publiée dans le Journal of Physiology. Les chercheurs ont observé une meilleure circulation sanguine, une tension artérielle plus basse et une réduction de la rigidité artérielle chez les personness’étirant régulièrement. Une mauvaise circulation étant un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’AVC, les auteurs suggèrent que ces étirements pourraient aider à prévenir ces affections, notamment chez les personnes à mobilité réduite.

[picto action AP] A vous de jouer !

Action : intégrez cette séance dans votre routine !  

Pour améliorer votre mobilité et vous détendre au quotidien, faites de cette séance une habitude :

  •     Le matin, au réveil, pour activer vos muscles
  •     Pendant une pause au travail, surtout si vous restez assis longtemps
  •     Le soir, avant de dormir, pour vous détendre avant le coucher

Alors, quelle(s) action(s) allez-vous réaliser ? 

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