Pourquoi et comment tenir un agenda de la douleur ?
La tenue d’un agenda de la douleur passe par l'enregistrement des caractéristiques des douleurs chroniques et de leurs modifications (amélioration ou aggravation) sous l’effet de différents facteurs. En procédant de la sorte, cet agenda peut vous aider à mettre en avant certains facteurs déclenchants et à gérer vos douleurs ou vos crises, à l’instar de la crise migraineuse ou des douleurs articulaires1. Ainsi, tenir un agenda de la douleur sera notamment utile pour :
- Déterminer les conditions qui ont fait survenir ou accroître la douleur comme la température extérieure, certaines activités physiques, certaines odeurs, etc ;
- Comprendre les techniques de gestions efficaces comme la prise précoce d’un médicament antidouleur, l’application de froid ou de chaud ou d’huile essentielle à l’endroit de la douleur, certains étirements, etc ;
- Améliorer les transmissions des données entre patients et professionnels de santé.
Que doit-on noter dans l’agenda de la douleur ?
Il est important d’y consigner tout type d’information ayant un lien positif ou négatif avec la crise douloureuse. Ces informations comprennent notamment :
- La date et l’heure des douleurs ou des crises ;
- L’intensité et la durée de la douleur ;
- La localisation de la douleur ;
- Les activités récentes préalables à l’apparition des douleurs ;
- Son humeur au moment des douleurs (anxiété, stress, fatigue, etc.) ;
- Un changement dans son quotidien (nouveau parfum, etc.) ;
- Les effets des médicaments éventuellement pris ;
- Les effets d’autres techniques de soulagement utilisées (massage, etc.).
Agenda de la douleur
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Comment décrire une douleur ?
La précision est importante lorsque l’on décrit une douleur. Plus on est précis et mieux on pourra déterminer les facteurs favorisant la survenue ou l’aggravation des crises ou des douleurs. Ainsi, il faut y préciser :
- L’emplacement exact de la douleur (par exemple au niveau de l’arcade sourcilière gauche) ;
- La sensation de douleur (par exemple un picotement au niveau de la nuque) ;
- L’intensité de la douleur notée sur une échelle de 0 à 10 (0 représentant une intensité nulle et 10 une intensité insoutenable2) ;
- La durée de la douleur ou de la crise ;
- Les facteurs ayant permis de contenir ou de diminuer la douleur (par exemple l’application d’une compresse froide sur le genou) ;
- Les facteurs ayant aggravé la douleur (par exemple l’arrivée des menstruations) ;
- L’efficacité ou non de la médication utilisée (par exemple la prise de paracétamol).
Présentation vidéo de l'agenda de la douleur avec Thomas Kassab
Vous souffrez de douleurs chroniques ? Vous avez un rôle important à jouer dans l’amélioration de votre état, mais pour cela il est nécessaire de comprendre les facteurs déclencheurs ou améliorant vos douleurs. L’agenda de la douleur est un bon outil pour vous aider à décrypter et maîtriser vos ressentis.
Pour décrire précisément une douleur, il est important de noter :
- Son intensité,
- La description précise du ressenti,
- La description des émotions et des conséquences psychologiques,
- Les activités déclenchantes / celles qui apaisent,
- Les traitements médicamenteux,
- Le moment où elle survient, la récurrence.
Grâce à l’agenda de la douleur, vous allez mettre en évidence certains facteurs aggravants ou apaisants, et ainsi mieux accepter et maîtriser vos douleurs. C’est aussi une aide précieuse pour votre médecin, afin qu’il adapte au mieux votre prise en charge globale.
Animé par
Thomas KASSAB
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Souffrir de douleurs chroniques n’est pas une fatalité. Comme l’indique notre expert le Dr Thomas Kassab, pharmacien, « Dès lors que l’on connaît les facteurs déclencheurs ou améliorant nos douleurs, nous sommes mieux armés pour les maîtriser ! ».
L’agenda de la douleur est l’outil essentiel pour mieux comprendre ses douleurs, les accepter et les maîtriser. En plus, il permet de donner à votre médecin les informations les plus précises sur vos douleurs, vos ressentis physiologiques et psychologiques, afin qu’il adapte au mieux votre prise en charge qu’elle soit médicamenteuse ou non.
Retrouvez dans cette courte vidéo, les explications de notre expert le Dr Thomas Kassab, pour bien utiliser votre agenda de la douleur.
Décryptage avec Thomas Kassab
Je retiens
Pour décrire précisément une douleur, il est important de noter :
- Son intensité,
- La description précise du ressenti,
- La description des émotions et des conséquences psychologiques,
- Les activités déclenchantes / celles qui apaisent,
- Les traitements médicamenteux,
- Le moment où elle survient, la récurrence.
A vous de jouer !
Prêts à décrypter vos douleurs pour mieux les comprendre et les maîtriser ? Retrouvez notre outil simple et pratique !
